GOODAABI #tips
¿Cuando te está por venir ?? solo pensás en comer ?? ¿Te desesperás por un ? ? ??♀️
Le consultamos a la Dra Natalia Meo Guzmán @endocrinologia.salud ??⚕️ sobre este síntoma y nos dio la siguiente explicación ??
“Normalmente en la consulta me refieren que en el periodo premenstrual no pueden controlar la ansiedad.
¿Tiene alguna base científica?
Primero vamos a hacer más simple un ciclo menstrual y dividirlo en 2 fases: en la primera, desde el sangrado hasta la ovulación, predomina el estrógeno y en la segunda desde la ovulación hasta el inicio del nuevo ciclo, predomina la progresterona.
En fin, ¿Qué pasa con el hambre y el ciclo? ?
En la segunda fase diversos estudios respaldan que la ingesta aumenta hasta en 90 a 500 kcal / día en comparación con la primera por ansiedad y preferencia por lo dulce y rico en grasa.
? ¿Por qué? Por un lado disminuye la concentración de serotonina que puede traducirse en labilidad emocional y ansiedad, y por el otro, disminuye el nivel estrogénico el cual ejercería un control inhibitorio del apetito, aunque existen más hormonas cuyo rol aún falta ser aclarado .
Sin embargo, el gasto energético ?basal se incrementa en la segunda fase y esto es porque la progesterona es una hormona termogénica (incrementa la producción de calor corporal)
En fin, esto atravesamos las mujeres mes a mes.
? Por lo que tené en cuenta lo siguiente:
✔️Las terapias cognitivas conductuales ayudan a manejarnos ante situaciones de vulnerabilidad.
✔️Saber que alimentos reservar y elegir los días previos a la menstruación junto con tu nutricionista te va a ayudar a no recaer.
❇️NutriTip: Un alimento rico que te podes reservar para esos días es el chocolate 70% cacao ?”
