RITMO CIRCADIANO PARTE 2

Post de nuestra Nutri • @lic.nutricionconsciente

Les debía este post, así como en el post pasado explique que son estos ciclos, como relojes biológicos que tenemos en el cuerpo que están interconectados unos con otros y relacionados con los ciclos de luz y de oscuridad, con los periodos de hambre y saciedad.

Hoy les tengo que decir que SI están relacionados con la obesidad y que NO es lo mismo comer algo a la noche que a la mañana, no se metaboliza de la misma forma, porque el nivel de hormonas y el metabolismo también funcionan distinto. Somos seres diurnos, funcionamos de día, la noche debería ser de descanso. El problema es que el ritmo de vida que llevamos no acompaña nuestro ritmo biológico, así como les pasa a muchas mujeres que quizás quisieran ser madres más grandes, pero lamentablemente la biología muchas veces no acompaña. El punto es que contra esto no hay vuelta siempre salimos perdiendo.

Entiendo que durante años nos enseñaron que había que hacer 4 comidas si o sí y sino 6. Yo misma lo enseñé, pues hoy es momento descontruir este aprendizaje.
Si nosotros estamos comiendo cada 2 horas ( y muchas veces no de la mejor calidad ) en qué momento vamos a escuchar al cuerpo? O tener hambre? NUNCA. Silenciamos totalmente esa sensación y lo peor no la distinguimos… la confundimos con ansiedad…, comemos seguramente más de lo que realmente necesitamos y probablemente de mala calidad.
El cuerpo y la biología son bastante básicos e inteligentes y así como nosotros necesitamos descansar, nuestro sistema digestivo también lo necesita. Está comprobado que la cronodisrupción (desincronización interna del sistema circadiano) puede contribuir a complicaciones como: dislipemias, intolerancia a la glucosa, disfunción endotelial,hta, diabetes tipo 2 y obesidad.
Hay una explicación hormonal larga y compleja para todo esto que si quieren algún día la explico .

CONCLUSIONES
1. La importancia del descanso
2. Comer CON HAMBRE sean 3 comidas o 4
3. Evitar colaciones innecesarias
4. Comer de día, descansar de noche
5. Cenar lo más temprano que tu rutina te permita
6. Hacer actividad física de día o a la tardecita, evitar la noche porque posiblemente altere tu sueño… les pasa que quedan muy arriba y les cuesta dormir ?
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